Depressionen aktiv begegnen - Hilfe aus eigener Kraft

Ich will und kann etwas verändern...

Gedrückte Stimmung, Interessenverlust, Energiemangel, quälende Grübeleien sowie Gefühle von persönlicher Minderwertigkeit und Hoffnungslosigkeit...
Depressionen können sich in vielen verschiedenen Facetten zeigen...

In diesem Kurs geht es darum, ein antidepressives Selbstmanagement zu erlernen und fest in den Alltag zu integrieren.
Wie oft in der Woche unternehmen Sie angenehme Aktivitäten, die Ihnen erfahrungsgemäß gut tun?
Wann ist es Ihnen das letzte Mal gelungen, vor anderen Ihre Bedürfnisse geltend zu machen oder einfach „Nein“ zu sagen?
Wie gehen Sie mit selbstabwertenden Gedanken um?
Wann ist bei Ihnen ein Punkt erreicht, an dem der Stress zu viel wird und es gilt entlastend zu handeln?
Wann haben Sie zum letzten Mal so richtig frische Luft geatmet und sich bewegt?

Gemeinsam erproben wir viele verschiedene Übungen (u. a. aus der Verhaltenspsychologie), um Stimmung, Antrieb und Selbstwerterleben nachhaltig zu verbessern und beobachten, wie sie sich auf unser Leben auswirken.
Darüber hinaus können persönliche Erfahrungen sowie individuelle Probleme in der Gruppe ausgetauscht bzw. besprochen werden.

Hierbei und generell im Kurs wird großen Wert auf Vertraulichkeit und gegenseitige Wertschätzung gelegt.

Es erwartet Sie eine kleine überschaubare Gruppe mit maximal 7 Teilnehmer/innen in den hellen und freundlichen Räumlichkeiten des Oldenburger Rosenhauses, was „verträumt“ inmitten des historischen Gertrudenviertels liegt.

Ich und meine Kollegin, Heidi Wardenburg-Jonker (ebenfalls amtsärztlich geprüfte Heilpraktikerin für Psychotherapie), leiten und unterstützen den Kurs.

Wer uns persönlich kennenlernen möchte sowie genauere Informationen zum Inhalt und Ablauf des Kurses wünscht, kann gerne an den kostenlosen Infoabenden teilnehmen.

Kostenloser Probeabend: Montag 21.10.2019, 18:00 Uhr (bitte mit Voranmeldung)

Die Inhalte des Kurses sind:

  • Informationsvorträge zu Ursachen, Erscheinungsformen, Behandlungsmöglichkeiten depressiver Verstimmungen und zu Themen wie positives Denken, Sport und Bewegung bei Depressionen und mehr
  • Ein fachlich begleiteter Erfahrungsaustausch im geschützten Raum
  • Leicht zu praktizierende Entspannungsübungen
  • Förderung von positiven/angenehmen Aktivitäten
  • Umgang und Veränderung selbstabwertender negativer Denkstile
  • Problemlösetraining
  • "Nein"-sagen
  • Unterstützung bei der Formulierung und Umsetzung persönlicher Ziele
  • Vielfältige weitere Übungen (u.a. aus der Verhaltenstherapie), die jede/r Zuhause durchführen kann, um Stimmung, Antrieb, Selbstwert und Aktivität positiv zu beeinflussen

 

Interessiert? Dann werden Sie aktiv!

Termine:

Kostenloser Probeabend:

Montag 21.10.2019, 18:00 Uhr (bitte mit Voranmeldung)

Kurstermine:

Montags 21.10., 28.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12.2019 und 6.01., 13.01.2020

Zeit: von 18:00 - 20:00 Uhr (insgesamt 10 Termine; 20 Zeitstunden)

Kursgebühr:

135 Euro/Person/Kurs (alle 10 Termine, insg. 20 Zeitstunden)

Ort:

Rosenhaus in Oldenburg

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